a teraz

Czołem WSZYSTKIM!!!Dużo czytam,słysze cały cza weryfikuje.Ale ostatnio doszlo do mnie,malo tego mialem w łapie takie cosik jak LT3.Wytłumaczyli mi jak to działa:poteguje działanie anabolików.Lt3 ponoć jest hormonem tarczycy,ale nie moge znaleść w liście lekow i internecie.Fajnie by było,bo przy paru tabs mety rezultat (bez takich skutkow [...]

[...] ja na przyklad od mniej wiecej 5 lat robie pompki codziennie bez wyjatku(jesli mi sie zdaza ominac jakis dzien to musze to odrobic nastepnego), zaczynalem od 10 dziennie:) teraz robie mniej 6 razy dziennie po 100 pompek, z tym ze z odstepami nawet 1 godzinnymi:) Po prostu mam swego rodzaju psychiczne uzaleznienie ze musze zrobic te 6 razy. I [...]

[...] Podciągam się szerokim nachwytem, zawsze opuszczam się do pełnego wyprostu i podciągam do brody ponad drążkiem. Ktoś radził, aby na samym dole przy początku ruchu ściągnąć mocno łopatki. Czy to jest dobra metoda? Zależy mi na wyłączeniu bicepsa, bo teraz jest tak, że ramiona pompują się jak szalone, a plecy czują niedosyt. Dzięki za rady!

[...] też dietę (3 posiłki)mało węglowodanów żadnych słodyczy itp chcę się wspomóc jakimś fat burnerem. Kiedyś brałem Tnermal Pro i muszę powiedzieć że zdziałał CUDA lecz nie ma go już w sprzedaży. Poszukuję jakiegoś burnera który wspomoże mnie w wysiłkach. Nie orientuje się w tym co jest teraz dobre więc zwracam się do szanownych forumowiczów o radę

Witam od dziś zacząłem Chodzić na siłownie po długiej przerwie kiedyś chodziłem prawie rok.. ćwiczyłem raczej tak o bardziej na siłę. Teraz chciałbym zacząć od nowa i tu moje pytanie. Czy lepiej opłaca się mi ćwiczyć na rzeźbę? Czy też jak polecił mi dzisiaj właściciel siłowni że nadawał bym się na trójbój. Wiek 19lat wzrost 176 waga 120kg Staż [...]

witam, zapytam was ,bo jak sie samemu jest na bombie to ciagle sie przedluza,czasem kombinuje na sile,wiec potrzebuje spojrzenia z boku lece teraz enan+wino inj,masuje. jestem w 3 tyg,planuje lacznie leciec 13-15 tyg potem chce zaczac redukowc na prop+tren +masteron t3 clen.jednak nie zamierzam zbytnio ucinac kcal tylko dac spora liczbe aero? co [...]

[...] mam też inne kontuzje jak (naderwane przedramiona,bóle w łokciach , odkąd biore ten lek wszystko jakby zminimalizowało się że prawie nie odczuwam bólu,tych naderwań i teraz chciałbym się spytać czy ulga jest tylko podczas kuracji tymi lekami a po odstawieniu wszystko kontuzje odezwą się spowrotem czy może istnieje możliwość wyleczenia [...]

[...] obecnie 87 kg przy 179 cm szczegulnie zatuszcozny jest brzuch. Z góry dzieki za pomoc jesli nei za plan to chociaz wskazuwki ile razy tygodniowo cwiczyc dana partie itd. Chial bym troche pozbyc sie tego tluszczu i uksztaltowac to wszystko jakos dodam ze po treningu na mase nabralem troche miesni i jakos to wygladalo ale teraz tragedia POMOCY !!!

Wczoraj byłem na treningu boksu tajskiego. Wszystko było super, wróciłem zadowolony. Dzisiaj rano podczas wstawania czułem silne bóle w różnych miejscach ciała - byłem dumny z tego. Widać, że się przykładam :). Teraz zwróciłem uwagę na ręce i widzę, że naskórek się łuszczy,a do tego czuje lekkie swędzenie między 4 a 5 palcem. Obawiam się, że [...]

Dobry wieczór Dwa lata temu przeziębiłem narząd intymny chodząc w wakacje bez majtek. Miałem bóle które przechodziły po nagrzaniu w wodzie. Silniejsze były przy końcu stosunku kiedy zamiast wytrysku miałem ból. Ostatnio kilka dni temu kiedy wytrysk nastąpił nasienie było koloru żółtawego. Mam częste małe oddawanie moczu i nierównomierne. Brałem [...]

[...] w pracy . Ale co myslicie ze bedzie potzebne chodzi glównie o mase :) dorzucić mono do tego i cos jeszcze ostatnio nie mam czasu na internet na okraglo praca silownia sen teraz mam chwilowy dostep wiec pisze szybkiego poscika. Przez brak czasu i neta nie wiem co nowego i ciekawego w suplach "/ bardzo mi żecie jezeli doradzicie co dozucic [...]

Witam was wszystkich serdecznie. Ostatnio miałem operację przepukliny pachwinowej oraz wodniaka jądra przez co kilka miesięcy nie ćwiczyłem. Mam 16 lat. Trenowałem bez przerwy 2 lata. Teraz zalałem się troszkę. Od 3 tygodni mam 4 treningi areobowe w tygodniu po 30 minut plus treningi siłowe po ok 70 minut. W diecie mam ok 170g białka, 250 węgli i [...]

Witam, mam problem zawsze redukcja szła jak pomaśle, a teraz nwm co robię nie tak (kiedyś był taki post pojedyncze pytania i tam bym zadał to pytanie, ale nie umiem znaleść), a więc przejdźmy do konkretów: - Jak sprawa wygląda w dni nietreningowe z kcal oraz z ww? - Pracuję 3 razy w tyg po 18h a dokładniej rozwożę towar posklepach ciągle jestem w [...]

Witam Jestem teraz na cyklu storm + shock (bardzo dobrze idzie) i chciałbym dokupic jakies białko.Ma to byc głównie białko na dzien,w nocy bede je brał gdy nie bede miał mozliwosci zjesc (twaróg,tuńczyk itp) Zastanawiałem sie nad tymi białkami: 1.ON GOLD STANDARD 100% WHEY 2.Kaizen 100% Whey protein 3.Prolongatum 3kg folia 4.Met-rx supreme whey [...]

Witam W moim mieście póki co nie ma żadnego klubu bokserskiego czy jakiejś sztuki walki. Ale nie o to teraz chodzi. Zastanawiałem się ostatnio jakie ćwiczeni można robić samodzielnie, bez profesjonalnego trenera, jednak by być lepszym od człowieka, który z treningiem (np. boksu) nie miał nic wspólnego (a jedynie np. jest cwaniaczkiem gdy wypije [...]

[...] bez siłowni i aero do 90 kg i 100cm w pasie,od miesiąca mam zastoj ale nic z tym nie robiłem bo organizowalem sztangę obciązenie i ławkę,trening mam juz rozpisany tylko teraz kwestia jak podnosic kaloryczność bo z kalkulatora wychodzi że przy tej wadze powinienem spozywać 3000kcal do utrzymania wagi więc jakies 2700 by redukować ale nie chce [...]

[...] Gdy stosowałem wcześniej dietę ułożoną przez Trenera uwzględnione było tylko BMR które wynosiło 1950 i tej kaloryki miałem się trzymać(była to redukcja), ale zagłębiając się teraz w temat nie wiem czy było to prawidłowe. Jestem sportowcem i gdy obliczałem TDEE wyszło 2962 więc jest to spora różnica. Moje pytania 1 Wcześniejsza dieta była [...]

[...] z kurczaka,Kasza,Warzywa-tu bede starał sie codziennie coś innego zjeść,B12 9:30 przed treningiem Białko,Kreatyna,HMB,Glutarol 1000,Glutamina ok narazie to tyle prosze teraz odpowiadac czy warto z taka dieta zaczac trening o 10 rano ewentualnie prosze wprowadzic zmiany nie wiedziałem gdzie tego posta napisac bo i w diete i w trening by [...]

[...] w tygodniu chodze na basen, raz w tygodniu chodze na treningi capoeiry, rzadko biegam. przeciwskazania - brak dostęp do sprzętu - mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu A teraz prośba. Czy ktoś pomugłby mi ułożyć plan treningowy, diete (i ewentualnie doradzić jakie suplementy zażytwać)? Przeglądałem forum i mam kilka pomysłów na plan (z [...]

Witam co polecicie dla Ektomorfika wiek: 24 wzrost:185 waga:70 staż: rok cykl: po 4 ostatni to mutant mass + sizeon + superpump (zadowolony) teraz chcialbym czegos konkretnego cel: MASA+RZEŹBA trening:HST dieta jest 3300-3500kcal sporo ponad dzienna dawke gainer -mutant mass napiszcie prosze konkretnie co najlepiej polecicie od kreatyn po [...]